En av var fyra dödsfall i USA beror på hjärtsjukdomar. Låt den svindlande statistiken sjunka in. Även om vissa faktorer av hjärtsjukdomar är genetiska, kan andra vardagliga vanor spela en stor roll i en persons risk. Den mest chockerande faktorn, enligt en ny studie, är inte relaterad till skräpmat eller hur många timmar du lägger in på gymmet varje dag - det är sömn.
Bild med tillstånd av Getty Vacker ung asiatisk kvinna som kopplar av i sängen.
Vad är hjärtsjukdom?
Oddsen är att du har någon i ditt liv som har hjärtsjukdomar, men du kanske inte vet exakt vad det är. Hjärtsjukdomar är uppbyggnaden av plack i artärerna som minskar blodflödets vägar. Komplikationer kan inkludera oregelbunden hjärtrytm och blodproppar. Detta i sin tur kan leda till en hjärtattack.
Sömn och hjärtsjukdom
Enligt National Sleep Foundation spelar sömn en stor roll i hur vår kropp fungerar, vilket påverkar ämnesomsättningen, blodtrycket och inflammation. Så även om brist på sömn eller rastlös sömn kan hindra dessa processer, så kan överdrivenhet. Experter rekommenderar att vuxna får minst sju timmars sömn per natt och att sömnen är vilsam för att lämna din kropp och sinnes känsla uppdaterad och vaken.
I en studie som publicerades i Journal of the American College of Cardiology i nästa månad, observerades nästan 4 000 deltagare över 40 års ålder att brist på sömn är förknippad med en ökad risk för uppbyggnad av plack i artärer och blodkärl. Detta förstärker bara vikten av sömn och dess relation till hjärtsjukdomar.
Sömnproblem
Förutom att dra alla kvällar och slå på snooze-knappen för många gånger på morgonen finns det diagnosbara sömnstörningar som kan hindra dig från att få dina sju timmar i. Sömnlöshet gör det svårt att somna och sova. Denna störning har kopplats till högt blodtryck och kan leda till andra tillstånd som påverkar hjärthälsa, som stress, brist på motion och dålig kost. En av tio vuxna kan ha långvarig sömnlöshet.
Vaknar du efter åtta timmars sömn och känner du fortfarande utmattad? Prata med din läkare om sömnapné - du kan ha det och inte ens inse. Med sömnapné blockeras luftvägen medan du sover och får dig att sluta andas under korta tidsperioder. Kroppen får mindre syre under natten och hanterar störda sömnmönster. Många studier har hittat ett samband mellan att ha sömnapné och risken för att utveckla hjärtsjukdomar.