Ingredienser
Ingredienslista
- ¾ kopp fettfri mjölk
- Streck salt
- ⅓ kopp couscous
- ½ kopp citron låg fetthalt yoghurt
- ½ kopp mjölkgräddfil med lägre kalori
- 1 matsked honung
- ¼ tesked finstrimlad citronskal
- 3 koppar blandad frukt, såsom skivade jordgubbar, kiwifrukt, nektarin eller stjärnfrukt; och / eller blåbär eller hallon
- Hackad kristalliserad ingefära (valfritt)
- Färsk mynta (valfritt)
Vägbeskrivning
Instruktionslista
-
Steg 1
Ta en mjölk och salt i en medelhög kastrull; rör i couscousen. Simma, täckt i 1 minut. Avlägsna från värme; låt stå i 5 minuter. Rör om med en gaffel tills den är fluffig. Häftigt.
Annons
Instruktionslista
Steg 2 Kombinera yoghurt, gräddfil, honung och citronskal i en liten skål. rör in i couscousen. I en annan skål kombinerar du önskad frukt.
InstruktionslistaInstruktionslistaInstruktionslista
Steg 3 För att servera, dela hälften av fruktblandningen mellan 6 parfaitglas. Sked couscous-blandning över frukt; topp med återstående frukt. Garnera om så önskas med hackad kristalliserad ingefära och mynta. Gör 6 portioner.
Exchanages:
Steg 4 1 stärkelse, 1/2 frukt, 1/2 fett
tips
Förbered couscous-blandningen; täck och kyl upp till 4 timmar. Förbered frukt; täck och kyl upp till 4 timmar.